ile czasu

[...] rozni się czyms od wykonywania hiita? No bo mam problem, a mianowicie przy szybkich biegach strasznie bolą mnie boki piszczeli. Nie jestem zatłuszczony, lecz chcę tlyko odkryc miesnie brzucha ktore tkwią pod niewielką warstwą tłuszczu, chciałbym wiedziec jak czesto i po ile czasu mam biegac, aby do wakacji osiagnac cel? z gory dzieki za odp

[...] iż będę wykonywał aerobiczne ćwiczenia na brzuch z rana po przebudzeniu chciałbym zapytać czy ćwiczenia mam wykonywać na czczo czy też może po zażyciu spalacza i zjedzeniu śniadania? Jeśli po śniadaniu to ile czasu muszę odczekać aby zacząć ćwiczenia? Proszę tylko o rzetelną odpowiedź na pytanie i nie zaśmiecanie wątku. Pozdrwaiam serdecznie.

Witam, mam pytanko co do stosowania tych odzywek, czy mozna stosowac BCAA razem z kreatyna i gainerem ? -I jak stosowac BCAA w dni treningowe i dni nietreningowe? -ile czasu przed treningiem stosowac kreatyne ? 30 min ? godzine ? czy od razu przed treningiem? http://gymgrossisten.no/bilder/produkter/700x700/6407-10_1.jpg [...]

Witam Niedługo planuję rozpocząć cykl DT 9 Gram CP na czczo 15 gram Nitro przed treningiem 9 gram CP po treningu DNT 9 Gram Cp na czczo 9 Gram Cp po poludniu Do tego stosuję Gainera , witaminy , ZMA Mam więc pytanie; Gainera spożywam jakieś 30-40 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu . Ile czasu przed treningiem powinienem przyjąć [...]

[...] 2 lata konkretnie. Chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob mam sie nauczyc rozciagac. Nie potrafie zrobic sklonu z rekami z wyprostowanymi nogami do ziemmi i nigdy nie potrafilem. W jaki sposob mam sie stac bardziej gietki. Czy w warunkach domowych, i ile czasu zajeloby nauczenie sie szpagatu itd. Nie chce miec samych miesni tylko byc takze [...]

[...] pytanie ktore pewnie nie jednego z was wkurzy ale napisze o tym . Chcialbym sie dowiedziec jak jak wygladaja tak naprawde przygotowania kulturysty do zawodow?ciekawi mnie ile czasu trzeba zaczac przygotowywac sie przed zawodami?jak dlugo robic trening na mase?pozniej jak dlugo na rzezbe i tu jaka powinna byc wlasciwa dieta?jak to wyglada [...]

[...] mi moglo pomoc myslalem o Olimp Fat Burner Plus 90 kap ale niewiem czy to dobry pomysl albo l-karnityne tylko niewiem czy cos do tego jeszcze mam dokupic czy wystarczy tylko to i jeszcze jedna prosba do kogos kto to bral jak by mi mogl napisac czy mu to cos pomoglo i jak tak to ile czasu to zajelo z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi pozdro :)

[...] bo zostalo mi po od cyklu brata -25 kapsow tauryny -1kg ostrovi -carbo -dieta oczywiscie jest. i tak: -zaraz po wstaniu 5g mono na czczo. -przed treningiem 9g cp, pytanie ile czasu prazed treningiem wziac cp ? -po treningu odrazu mono zapijajac carbo. -pytanie kiedy i jak szamac tauryne ? -ostrovie po wstaniu rano i przed treningiem 40-50g [...]

Witam Proszę o rady jak wyćwiczyć te uda .. jakie ćwiczenia? od czego zacząć? jestem początkująca i nie bardzo wiem co i jak ile czasu zajmie mi doprowadzenie ich do dobrego stanu .. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/7/23/1b7b270016d54dcc99ad0bc54d66fca5.jpg /SFD/Images/2015/7/23/def7a18be3d044bd9f1f22a753c99ac5.jpg [...]

sorka zapomnialem tam dodac tematu i zakladam nowy post ( nie wiem jak sie wchodzi w takie temety bez tytulu ) moze bysmy rozruszali nasz wlasny dzial (war-maz) wiec moze na poczatek wypowiemy sie ile czasu chodzimy na silke ja osobiscie dopiero zaczynam 4 miesiace jzu mijaja ale tak na powaznie biore sie od stycznia. pzdr

[...] Chciałbym poradzić się w kwestii, co sobie zjeść/wypić przed takim biegiem, żeby było jakieś energetyczne, a jednocześnie lekkie, aby mnie żadna kolka nie złapała, ile czasu przed biegiem. Może jakieś batony energetyczne, powerade? Czy to w ogóle coś daje faktycznie? Bardzo proszę o jakieś wskazówki, pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

mam prozbe zeby ktos wrzucil link lub opisal jak powoinno sie rozgrzewac barki przed treningem bo mam potforne pstrykanie jakby ktos mogl powiedziec jakie cwiczenia ile czasu bo nigdzie niema typowej rozgrzewki na barki dodam ze jestem po dlugiej kontuzji ktora odczuwam i czuje ze jak tak ruszam to tak jakby niewiem kosci tarly ale ortopedzi [...]

mam hcg 5000 j - ile czasu mogę go przechowywać po otwarciu. Zamierzam to przyjmować przez 5 dni w ilości 500 j dziennie Po jakim czasie po otwarciu HCG nadaje się do wyrzucecnia. W jaki sposób podzielić te 5000 j CZY MAM NABRAĆ PO 500 j w 5 strzykawek i w ten sposób trzymać w lodówce

Ile czasu można trzymać zrobiony omlet? Jakbym usmażył o 15, dał potem do lodówki i rano 8-11 w plecaku. Niecała doba. Będzie ok, czy się psuje, bo z jajkami wychodzą różne jaja :-D?

Mama pytanie apropo wstrzyknięcia blokady w staw skokowy.Temat jest taki ze staw byl zlamany 2 miesiace temu , obecnie 2 tydzien rehabilitacji.Chodzi o zminimalizowanie bolu w tym stawie , na ile czasu starcza taka blokada?

Chcę jutro zamówić suplement - ACTIVLAB BCAA XTRA L-GLUTAMINA i pytanie do was, co o tym sądzicie? działa to tak jak powinno ,czy jednak wybrać coś innego? Od razu mówię ,że to pierwszy mój kontakt z jakimikolwiek suplementami. Trenuję od ponad roku już i chciałbym przyspieszyć swoją regenerację i zwiększyć masę mięśniową (5-7kg) no i potem [...]

Kiedy najlepiej wziac kreatyne na podtrzymanie po cyklu 11 susta, 9 oma i 100 bionabolu( cykl 10 tyg)??? Od razu po ostatnim strzale czy 3 tyg po razem z clomidem??I ile czasu ja brac??? Jaka firma kreatyny bedzie najlepsza i w jakich dawkach ja brac??? I zamierzam razem z clomidem brac clenbuterol. Zamierzam go brac tylko 2 tyg w ilosci 25 [...]

Siemka! Mam 13 lat i mam kilka pytań co do treningu...Odrazu mówie żeby nie pisać że jestem za młody na takie coś, bo to mnie nie demotywuje :P Dobra więc : 1.Czy podczas treningu dawać z siebie wszystko (trenujesz aż stracisz całą siłe? 2.Ile czasu przerwy potrzeba na regeneracje mięśni? 3.Co w tym wieku musze jeść,a czego nie jeść żeby troche [...]

Jezeli bralem monowodzian z ryboza przez 3 tygodnie, a pozniej dorzucilem cytrynian, to ile czasu moge ciagnac ten cykl :P JESZCZE TU WROCE "Its good time to die :)"

witam.tak jak wcześniej wspomniałam mam 15 lat,od paru dni chodzę na siłownię rano żeby schudnąć a nie się jeszcze bardziej powiększyć,natomiast ani razu nie było trenera.Więc nie mam ani treningu ani diety.Nie mam pojęcia : 1.Ile czasu spędzić na siłowni 2.Jakich przyrządów używać 3.Jak długo 4.Jak z nich korzystać mam grube kości i jestem dość [...]